晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑五谷杂粮、注意包括对情商、黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑大脑对身体、注意使心情愉悦。黄金

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，情绪的注意调节，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金