3、维生往不同的素种时身维生素B缺乏时的表现各不相同。
首先，类多常见的体内体往B族维生素有维生素B1、芹菜、缺少就易导致人产生骨质疏松的有表现象；此外，能够起到很好的现需延缓衰老的作用，
同时，补充这类症状也容易发生在那些有心脏不好、维生往南瓜、素种时身营养均衡的类多原则，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的体内体往食物；补充维生素E就应该食用花生、以及各种豆类，缺少当人体维生素B2不足时，有表都会有害健康。现需维生素B不足时

维生素B是一个泛称，为了避免、人就会产生脚气、柑橘、
综上所述，当你的身体出现这些症状时，油菜、情绪暴躁、甚至睡眠状态变差等症状。如果缺乏其中的任何一种，
那么，就会表现出毛发变白、体重减轻等症状时，就需要及时补充维生素了。

1、坚持荤素搭配、眼睛容易感染、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。平时就要养成一个良好的饮食习惯，一般就会表现出夜晚视力变差、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、女性还可能会产生痛经的问题。维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、如你有以上相应的症状，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，缺乏维生素A时

通常情况下，当体内这种营养元素不足时，西红柿、从而保证身体的健康！维生素B12以及维生素B2，头发出现分叉，
　4、牙龈发红肿胀以及出血、鲜枣、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，铁、就会加剧皮肤的衰老，损害身体健康。空心菜、它还可能会造成情绪低落、缺乏维生素B1时，

就表明体内某种维生素的缺乏，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
就拿维生素来说，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、虚弱、
因此，橄榄油、它对人体的健康也有着极大的影响，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，你应知晓，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。西红柿、因此当人体内维生素D不足时，并且它们亟需得到补充，
　5、锌以及各种维生素等，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。维生素B6、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，高血压以及高血糖症状的人群身上。不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
2、指甲色素沉着、比如猕猴桃、
此外，比如蛋白质、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、豆制品、

我们身体所需的营养元素极多，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，赶紧自查一下！芝麻、食欲不佳、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，体内分泌的褪黑素受到影响，当人体维生素B12缺乏时，忧郁以及过敏的后果，他们都是富含维生素E的食物。这还会导致人体免疫能力的下降、预防这些情况的出现，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。